17 августа 2024 г.

Выражение “закрыть гештальт” прочно вошло в повседневный лексикон людей. Откуда же оно пришло и что это значит?

Слово “гештальт” перекочевало в активный словарь многих людей из одного из ведущих направлений психотерапии в настоящий момент - гештальт-терапии. В настоящей статье попробуем разобраться в чем суть данного подхода и для кого он подойдет.

Гештальт-терапия, если коротко, сводится к целостности (это и есть перевод загадочного немецкого слова Gestalt) и осознанию своих переживаний, эмоций, потребностей, поведения здесь-и-сейчас.

Давайте представим, что жизнь человека - это огромное полотно. Иногда выходит так, что мы подходим слишком близко, концентрируясь исключительно на каком-либо одном фрагменте. Гештальт-терапия позволяет отойти подальше и увидеть всю картину целиком.

Как работает гештальт-терапия?
В первую очередь гештальт-терапевт помогает сосредоточиться на происходящем в текущий момент, на острие ваших чувств, здесь-и-сейчас. Анализ прошлого или воздушные замки будущего остаются за рамками кабинета. Нельзя не вспомнить замечательную цитату мастера Угвея из мультфильма “Кунг-Фу Панда”: “Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано”. Как Вы себя чувствуете? Как Вы это переживаете? Как ощущается тревога в Вашем теле? - вот некоторые вопросы, которые задаются на терапевтической сессии.

Вместе с этим гештальт-терапия нацелена на освобождение ресурсов от невыраженных эмоций, оставленных конфликтов или подавленных желаний (то самое “закрытие гештальтов”). Попробуйте открыть в браузере 25 вкладок, будут ли страницы прогружаться быстро и без ошибок? Так и во внутреннем мире человека: ситуация или переживания, которые человек не смог осмыслить, выразить или завершить в прошлом, забирают силы и вызывают дискомфорт.

Что происходит на встречах гештальт-терапии?
В ходе сеанса клиент и терапевт находятся в диалоге, где терапевт через вопросы о обсуждение помогает осознать происходящее во внутреннем мире. Это не разговор на кухне с другом или советы, это Диалог, в котором основную трансформирующую силу имеют мысли и чувства самого клиента.

Для интеграции своих переживаний, эмоций и поступков, а также бытия в текущем моменте могут использоваться различные упражнения на осознание телесных ощущений.

Для завершения конфликтов прошлого и проработки невыраженных эмоций терапевт может использовать ролевые игры или применять очень известный прием под названием “пустой стул” (когда клиент «общается» с отсутствующим человеком или частью себя, которая как бы сидит на стуле напротив).

Подходит ли вам гештальт-терапия?
Если Вы хотите:

• Перестать зацикливаться на прошлом и в 3 часа ночи перебирать самые главные ошибки предыдущего десятилетия
• Научиться выражать эмоции экологично. Научные исследования показывают эффективность гештальт-терапии в повышении эмоциональной осознанности и улучшении качества жизни.
• Обрести уверенность в себе и перестать себя чрезмерно критиковать.
• Жить ярче и осознаннее то гештальт-терапия может стать вашим надёжным путеводителем!